po powrocie

[...] i whey c6 jeżeli chodzi o białko . Słoik masła orzechowego jedzie ze mną a węgle łatwiej będzie dobić . Liczę że zrobię chociaż jeden trening w środę , a resztę nadrobię po powrocie :) TRENING SOBOTA KLATA + BARKI 1.Wyciskanie na ławce płaskiej sztangą 6/4/2/1 (180x2, 190x1 niestety spalone ) 2.Wyciskanie na hamerze skos dodatni 4x 8-12 [...]

[...] sobie sama dietę ułożyć - ale jak widać,nie wyszło W szkole jutro np. mam 100g twarogu i dwie kromki wasa (które węgli prawie wcale nie mają), 100g kurczaka, 100g surówki i 10 ml oleju lnianek (czy siemienia lnianego,jakoś tak) i potem 100g kury, kilka plasterków pomidora i dwie kromki wasy. Po powrocie dwa białka,jedno całe jajo i 100g warzyw.

[...] 60 g WPC, płatki owsiane i 50 g carbo do szkoły> 10:35 - duża przerwa - 30 g wpc + płatki owsiane 12:30 - 10 min. przerwa - 30 g wpc + 50 g carbo 16:00 - <po powrocie z szkoły> - kasza gryczana + pierś z kurczaka + 2 x BCAA + 50 g carbo + 1 x kre alkalyna 18:30 - <po treningu> - ryż + łyżka miodu + 2 x BCAA 21:30 - przed [...]

[...] 60 g WPC, płatki owsiane i 50 g carbo do szkoły> 10:35 - duża przerwa - 30 g wpc + płatki owsiane 12:30 - 10 min. przerwa - 30 g wpc + 50 g carbo 16:00 - <po powrocie z szkoły> - kasza gryczana + pierś z kurczaka + 2 x BCAA + 50 g carbo + 1 x kre alkalyna 18:30 - <po treningu> - ryż + łyżka miodu + 2 x BCAA + 30 g wpc [...]

[...] waży jeden). Podczas treningu piję wodę ze szczyptą soli, sokiem z cytryny i łyżką cukru. Godzinę przed wysiłkiem jem brązowy ryż lub makaron dure (brązowy) z kurczakiem, po powrocie to samo, tyle, że makaron i ryż są już białe. Nagrań niestety nie mam, bo wczoraj i dzisiaj się trochę spieszyłem i nie miałem na to czasu. Nagram to jak ćwiczę w [...]

[...] myślę. Nie mówiłem, że dam sobie z tym wszystkim spokój. Menedżer jednak zna moje rozterki. I może dlatego chciałby zakończyć tę frustrację. Miałem wielką nadzieję po powrocie do kadry, ale szybko mi ją wybito z głowy. Trudno, żyje się dalej. Nie załamuję się i nie składam broni. Będę strzelał bramki i kiedyś to zaowocuje. A teraz tylko [...]

[...] 1:1, pierwsze 10min 5km/h+wznios/7,5km/h trucht, potem mi się zapaliło gardło/płuca i było 5,5km/h wznios/6,5km/h marsz. Nie wiedziałam w końcu co zjeść po treningu, ale po powrocie do domu włączyło mi się ssanie i zjadłam ok 3 łyżki kopiaste kaszy gryczanej i 80g tych kotlecików drobiowo-warzywnych. Więcej grzechów nie pamiętam. Dobranoc.

[...] zawsze planowałem kupic w koncu masło orzechowe i nigdy mi to nie wyszło %-) raz roobiłem sam;d Ogólnie mega kozak to masło, jak zaczynam jesc to nie moge skonczyc... PO powrocie z katowic jak siadłem to miałem tylko spróbowac a ponad 100g nie wiem kiedy wciągnałem;d Naszczescie w pore zainterweniowałem Teraz przed snem dodaje sobie [...]

[...] dawno nie było co szanowny Mr Szmexy zauważył %-) Foty powyżej. Także tego, fruktoza rzecz jasna zalewa, nie jedzmy owoców, zuo }:-( Z mega symaptycznych dzisiaj rzeczy, po powrocie do domu, niczego się nie spodziewając znalazłem takie trzy puszki, za które serdecznie dziękuję! :-) http://s23.postimg.org/4b0qdh53v/SAM_1055.jpg Trening: Cardio 55 [...]

[...] przez - macadamia w dniu 2015-02-20 06:17:02 /ZdjeciaSFD3_large/481a3d1179654cd4b6fc899f3057d367.png Zmieniony przez - macadamia w dniu 2015-02-20 06:17:39 Edit: nie mogę wkleić zrzutu miski :/// z telefonu, może ktoś ma jakis patent na to? Uzupelnie po powrocie z pracy z komputera... Zmieniony przez - macadamia w dniu 2015-02-20 06:38:30

[...] siadu. Czulem, ze wiecej po prostu nie dam rady. Nogi czulem lepiej niz po normalnych przysiadach, ale dzis nie mam obolalosci. Na koniec brzuch - brzuchy i kolko. I tak po 60minutach na silowni, spocony jak po maratonie, szczesliwy poszedlem do domu. Dzis przerwa, mam duzo do zrobienia w domu po powrocie z pracy. Dlatego nogi jutro dopiero.

[...] drewna (porządny wysiłek bo troszkę "pokręcone" i sękate owe drewno jest) Dieta: 2500 kcal (>160gB, ~200gW, reszta T) Uwagi: Trening bardzo dobrze. Samopoczucie na plus po powrocie do miski. Jutro nogi pewnie wejdą. Ogólnie pozytywnie. Do zdjęć: Oto owe krzesło po moich poprawkach (krzesło jest starsze ode mnie) oraz moje nogi przy naturalnym [...]

[...] W pracy wleciały pierogi ruskie od mamusi i kotlet z kurczaka panierowany z ziemniakami i colesławem. Miałem wczoraj porobić fotki po powrocie do Krk, ale niestety wystaliśmy się ponad godzinę w korku na autostradzie i jak wróciliśmy, to tylko szybko się rozpakowałem i do spania, żeby choć trochę się [...]

[...] Warunki pogodowe dla kolei nie są łaskawe... Do tego dochodzą przygotowania do drugiej korekty rozkładu jazdy. Ogólnie jest co robić. Po pracy prosto na trening siłowy, po powrocie szybkie jedzenie i w drogę do rodziców. Szybki wypad się nam przytrafił na czwartek - sobotę. LBS: 20kg/8x2, 50kg/5, 70kg/3, 82,5kg/3, 92,5kg/1, 102,5kg/1, [...]

[...] trening 134- CB W1D4 Weekend miałem ciężki... W sobotę wstałem wcześnie, trening, a później żona wyciągnęła mnie żeby łazić po sklepach meblowych, budowlanych itd. Po powrocie szybki obiad i poszliśmy do ciotki opiekować się psiakiem. Jako ostatni posiłek wpadło sushi. Kolejny trening planowałem na niedzielę, ale wróciliśmy do domu po 2 i [...]

[...] - roz***ał wszystko to co dotychczas brałem , a wziałem tylko 10g :) Pewnie z racji tego ze mało dotychczas brałem to takie mam odczucia hehe Reszta zostaje na po powrocie ze szpitala , zapodam 20g na plecy+bic i klata+tric to chyba odfrune na najszerszych z siłowni [...]

[...] m.in. Biniu, Kanarek, Góral, Kazam, Seewy, oraz panowie S. Ambroziak i D. Szukała Na konferencji nie sposób było nie zauważyć także Andrzeja Brzezińskiego, kawał chłopa Po powrocie do domu byłem tak padnięty że postanowiłem przełożyć hiit na niedziele. Poszła też dziś pierwsza porcja KO, smak i rozpuszczalność bez zastrzeżeń a jak się będzie [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu ważę ponad 110kg i oczywiście moim celem jest utrata wagi i jednoczesne budowanie ładnej sylwetki, wzrost siły i muskulatury. A teraz ciekawostka - po powrocie do domu okazało sie iż od miesiąca używam THERMA PRO with Ma Huang (Prolab). Pan w sklepiku dał mi to jako środek wzmacniający siłę przed treningiem. Biorę 1tab. 1h [...]

[...] piekna pogoda - teraz biegam jak przystalo na prawdziwego amatora, bez spiny i luzno - dla czystej przyjemnosci pokonywania kilometrow - na komputer patrze dopiero po powrocie do domu. Lekkosci nie ma, ale kondycja jest ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c69f14512a4e4436991eac846983821d.jpg [...]

Po powrocie do Niemiec moge miec go za okolo 400 euro - dokladnie nigdy nie wiem do momentu zakupu. Powinienem byc w domu za okolo 2 tygodnie - dam znac ;) U mnie dzis plywanie, jutro kurs Kettlebells i bieganie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b26ab2f6e704f2890cb3a46689bbc74.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-09-12 18:44:08